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世上万事万物，都有自己的“度”,超越了“度”,就会走向反面，即“物极必反”。人的身体，不论精神，还是肉体，“适度”都是最佳选择，“过度”就会有损健康。

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要情绪有度

情绪有度，是健康长寿的第一要诀。

养生之道，妙方万千，当以情绪为先。早在两千年前，我国医学家就详尽论述过“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，与生理有着相辅相成的密切关系。凡是情绪稳定的人，身体的损坏和干扰就相对少一些。如果情绪不正常，很快就会在生理上反映出来，严重的还有可能对人造成伤害。正所谓，七情过度会伤人。例如，忧伤和大怒便是健康的一对“无形杀手”。它伤肝、伤胃、伤心、伤肾、伤神。不论是狂喜、暴怒、悲痛，还是抑郁、忧思、焦虑等等，都会导致身体各个器官的损伤。严重时，会出现抑郁性精神病、精神分裂症，甚至走向死亡。

喜怒哀乐是人之常情，烦恼忧愁为人生伴侣。人，总不可能一辈子行顺风船，走平坦路，总会遇到风风雨雨，坎坎坷坷。这就要求人们要正确地对待人生，提高内在素质，不断修身养性。当遇到外界刺激时，能保持一种平和的心理和良好的情绪，掌握好一个“度”字。俗话说：修身养性精神好，情绪有度病不找。

要营养有度

人对营养素的要求是有规律的。养生学家发现，人体共需要42种营养素。对这些营养素的需求：一是必须全面，缺任何一种都会影响健康或带来疾病;二是对多种营养素的需求数量，都必须保持一定的比例关系，少了不行，多了也不好。就营养而言，健康的关键在于平衡膳食，营养有度。

营养有度，需要掌握几个平衡。一是“杂与精”的平衡。杂指杂粮，精指米面。二是“主与副”的平衡。“主”指谷物等，“副”指肉食、蔬菜、瓜果等。三是“饥与饱”的平衡。饥不可太饥，饱不可过饱。四是“干与稀”的平衡。五是“荤与素”的平衡，以素为主。这样，保持良好的饮食习惯和能量出入的平衡，才能保障身心健康。

要动静有度

众多寿星中，除了有一个豁达大度、心境平和的共性以外，还有一个重要的特性，就是热爱劳作，并能掌握动静有度。其中，既有辛劳一生的农民，也有很少激烈运动的人，如作家、画家、书法家、科学家等，他们都能劳逸结合，动静有度。

动，是任何人都不能缺少的。适当运动的人，身体强健，很少生病，寿命也长。缺乏体力活动，器官组织会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。《吕氏春秋》中说得好：“流水不腐，户枢不蠹。”法国思想家伏尔泰讲得更明确：“生命在于运动。”但是，并非所有的运动都有益于人体健康。超过身体承受能力的剧烈运动，往往会破坏人体内外生理的平衡，加速机体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。有的老年人迷上麻将，夜以继日;有的老年人迷上电视，通宵达旦，他们都在无形中透支着自己的生命。

静，也有静的作用。“静”可以养心，摒除各种杂念。我国最早的医书《黄帝内经》就要求人们做到“意闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”。这说明，静养心安，对养生是有好处的。

要房事有度

房事一词，是我国古代对性生活的称呼。性生活是人类生活的重要内容之一。从微观来看，关系到家庭的和睦，夫妻的恩爱及孩子的健康成长;从宏观来看，关系到社会的安定，民族的兴衰和人类的发展。

男女之间，和谐的性生活是健康长寿的稳固基石。性学家分析，性爱至少有八个好处：一是身心愉悦，二是有助睡眠，三是增进食欲，四是改善外观，五是舒缓紧张情绪，六是加深感情，七是增强信心，八是有益健康。谈情说爱，相依相偎，不是年轻人的专利，老年人也是不可缺少的。

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