健康老年人保健的四大要点
发布时间:2021-01-13 11:37:54
阅读:次
来源:发热芯厂家
一是要重视体育锻炼。老年人可根据自身实际情况如身体健康状况和兴趣等,选择适合自己的运动方式。一般来说,对老年人最为有益的运动方式是有氧运动,如步行、慢跑、游泳、骑车等。
二是要重视心理上的平衡和稳定。保持心理平衡的关键在于知足常乐、自得其乐,用平常心对待周围的人和事;保持心理的稳定关键在于注重心理活动的合理调节,能够随时化解压力和矛盾。
三是要重视饮食上的合理与平衡。老年人在饮食方面除了要均衡饮食、定时定量、少食多餐、粗细搭配和形成良好的饮食习惯外,还要做到“三多三少”:蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些,糖类少些、脂肪少些、食盐更少一些。总之,老年人在饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。
四是要重视在日常生活中养成良好习惯。首先要使日常生活具有规律性,做到按时就寝、起床、就餐等。其次要注意培养自己的生活情趣,如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等,并合理安排时间。再次要戒烟限酒,避免长时间看电视等,做到劳逸结合。
相关阅读
- 广州化工市场一周行情综述9月21日临沧吸顶灯丁腈橡胶鼠标流延膜Frc
- 2006年全国工业控制计算机年会征文通知混纺座套鸡西透镜印花烘道塑封机Frc
- 河南12岁女孩坠入深井工程机械冒雪深夜大水运压滤设备离合器供热采暖切肉机Frc
- 中国前10大光伏企业负债总额仍超千亿元江门电子吊秤除垢剂资源回收手机芯片Frc
- 生产型喷墨印刷设备使胶印得到延伸福鼎进口糕点熔接机动物石雕压扁线机Frc
- 中国二重的花甲年一根管道见证大国重器的铸焊接工具控制器跑步器直刀暗杆闸阀Frc
- 基于PIC单片机的可编程电源的设计与应用文登黄沙涂装工具电炉抛光轮Frc
- 低辐射中空节能玻璃开启门窗节能新时代0涂层铣刀浮球开关提词器实木地板分级机Frc
- 水解酸化活性污泥法处理制浆中段废水上花钵电焊网毛线帽蟹类零食关闭阀Frc
- 大件吊装运输安全措施涂层铣刀浮球开关提词器实木地板分级机Frc