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老人久坐后要扩胸《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:53:09 阅读: 来源:发热芯厂家

由于体力逐渐下降,大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起打牌、下棋,一坐就是一下午。老年人长时间保持坐姿,对健康是很不利的。

由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段,呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻时有大幅度的降低。而久坐不动,会使心肺功能难以得到充分锻炼,从而加速其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少,心脏做功减少,心肌收缩无力,还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。

专家建议,对于习惯久坐的老年人来说,有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,这就是扩胸运动。方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。整个过程要放松自然,这样有助于增强心肺功能,改善老年人易出现的脑缺氧状况。同时由于扩胸运动时需要站起来,这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,能有效预防深静脉血栓的形成。

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