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简单小动作助你轻松减小腹

发布时间:2022-05-06 11:18:27 阅读: 来源:发热芯厂家
简单小动作助你轻松减小腹 简单小动作助你轻松减小腹

减小腹运动

1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。

3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。同时在日常生活中也要和饮食配合,服用保健品来补充减肥所需的营养物质,更好的减小腹。

腹式呼吸减小腹

1.躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。

2.用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。

3.最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

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