吃点肉　抗疲劳

很多女性为了保持苗条的身材或光洁的皮肤，往往拒尽肉类，以蔬菜、水果充饥。这样的膳食无法供给足够的铁，很轻易让人觉得累。因此，多吃些富含血红素铁的红肉，对于维持女性的充沛精力十分重要。>>贫血是疲惫症的重要原因之一。即使那些血色素正常的女性，也轻易感到自己非常疲惫。研究者们推测，人体对铁的供给可能非常敏感，假如膳食当中的铁数目不足，远在血色素下降之前，身体的抗疲惫能力就开始下降。所以，女性必须特别留意自己的膳食中铁的供给。最新研究发现，女性补充铁之后，她们的体能、情绪和留意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验证实，育龄女性的疲惫程度在采用高铁膳食之后明显下降，生活质量得到有效进步。对于一个身材正常的年轻女性来说，天天吃些牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力很有必要。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食品。