上了年纪，早点补充这4种营养元素

上了年纪，早点补充这4种营养元素

当在上了年纪之后，对于各项营养元素的吸收就会降低，如果不及时进行补充，可能会造成营养不良或者体内的营养失衡。现在很多老年人可能不小心摔一跤，或者被绊一下，就容易造成骨折。前段时间跟一个老同学在聊天的时候，长起了他自己爷爷奶奶的事情，当时是他爷爷因为路上的石头不小心绊了一跤，感觉骨头有明显的疼痛，于是去医院进行了检查。

检查出来的结果是髋骨折，到全家人都觉得只是轻微的摔了一跤，抹一些跌打损伤的药就可以解决的时候却发现检查结果竟然是骨折。医生面对他们的疑问也做出了相关解释，大人的年纪逐渐增大时，会出现骨龄老化跟骨质疏松的现象。

所以针对老年人补钙是必不可少的，随着年龄的增长，骨头里的钙成分就会逐渐流失，所以经常会造成不小心摔跤就会骨折的现象。但人们对于这方面的知识了解的也越来越多，但可能会被中间的某些信息造成误导，虽然去做了进行补充，要员是这个行为，但效果却并没有很好，甚至一些错误的方式还损害了自己的身体。那对于老年人来说，养生应该更注意哪些方面呢

养生需要注意使用正确的方式，否则可能会损害自身健康！

案例

赵阿姨前段时间被查出糖尿病，因为之前有听说过所以对糖尿病刚开始还是非常用心的，想要更高效的去控制自己的血糖问题。但听说长期服用西药会对身体的其他器官造成副作用，所以就去寻找偏方，从别人的手里拿到了一些中药的偏方。而根据这些资料去药店买好了相关的药剂之后，就开始在家里煮中药。

就这样大概持续了半个月，赵阿姨就出现了四肢无力头晕等不良情况。当这种不良症状逐渐加重时，赵阿姨才发现事情不对去医院进行了检查。不仅自己的血糖没有得到降低，还换了其他的综合征。

很多人得了冠心病，高血压等慢性疾病时，因为知道需要长期吃药来控制病情，但又担心吃药会给身体带来其他副作用，所以就开始听信别人去寻找一些不正规或者没有什么科学依据的方法来帮助自己治疗。

但往往这些偏方是起不到良好的治愈效果，还有很多不良商家打着治愈慢性疾病的效果去卖一些保健品。对于慢性疾病患者要对自己的疾病有一个正确的认识现代医学已经发展到了一个比较高水准的时代，即使发展到了现在这个地步，慢性疾病还是不能够根治的，说明慢性疾病给人体带来的伤害还是比较大的，我们需要根据医生的指导加上改善不良的生活跟饮食习惯相配合去做治疗。不要抱着侥幸心理去尝试其他的方法。

上了年纪，早点补充这4种营养元素，老了不发愁！注意饮食就可以补

1、叶酸

很多孕妇在怀孕期间会补充叶酸，但叶酸并不是孕妇的专属物质。对于很多老年人来说叶酸也是身体非常重要的营养元素，但根据数据表明我国大部分老年人的叶酸普遍摄入不足。体内含有充足的叶酸，可以有效的预防脑出血脑梗死等风险，而月三大多在一些蔬菜跟坚果当中含有，所以我们在平常可以多买一些橙子，扁豆，豌豆等来进行叶酸的补充。

2、蛋白质

蛋白质摄入充足可以提高人体的免疫力，增强人体的身体素质，所以在平常可以买一些鱼类跟肉类去补充蛋白质，鸡蛋跟牛奶当中含有的蛋白质也是很丰富的。

3、锌元素

大家平常可能会忽略新元素在我们体内发挥的作用，因为中老年人年龄的增长，消化能力会逐渐下降，新元素作为一种重要的微量元素。

可以有效的防止老年人出现口腔溃疡几率下降的问题。

3、补钙和维生素D

补钙不管是老人还是儿童，都应该注意补钙。补钙可以让我们的骨头更加坚硬，可以在一定程度上增加我们的骨密度，有效的延缓骨龄老化的时间。还可以防止骨质疏松的进一步恶化。

在补钙的同时，我们也可以注意维生素D的补充，在动物肝脏，蛋黄，坚果等都含有维生素D。跟可以根据自己不同的身体素质跟情况来进行选择。

结语：

人越是上了年纪，越应该注意营养的补充，当体内的各种药成分充足时才会有一个更加健康的体魄。人才会越活越长寿。

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