细数3种缓解积食便秘的美食

细数3种缓解积食便秘的美食

有时候美食吃太多，也会有甜蜜的负担，现在的人日常生活中基本都是吃外卖或者吃快餐，忙碌的工作有时候来不及喝水，经常会出现几天不排便的情况，吃的东西很多，但是只进不出。有时候总会发愁，有些朋友吃多了容易消化不良，肠胃不好，日常一定要注意保养才行，不然怎么愉快地享受美食呢？

没有健康的肠胃，日常吃东西就会变成一种负担，要想肠胃好也跟吃东西有关，边吃边养胃，离不开这些美食的帮助。要调整肠胃健康，从饮食开始哦！那些可以促进肠胃蠕动的食物一定要吃，吃货们一定要好好爱护自己的肠胃哦！现在是双11很多朋友一定买了不少零食，吃之前一定要保养好自己的肠胃哦！今天就3种对助消化的美食吧！

1、山楂干

山楂有助于消化，山楂不仅仅是能做成冰糖葫芦，做成零食，晒干之后还能入药，还能抗癌，山楂在市面上也比较便宜，适合日常积食的人食用，当然不能空腹食用，越吃会越饿的。消化不良的时候，弄一点山楂干泡热水加一点糖，喝起来酸甜可口，胃口大开。

有些朋友每天吃的很多，但是不爱喝水，这样对长期以往对胃的伤害很大，日常一定要多喝水，不喜欢喝水，喝山楂水也不错。山楂干都是用鲜香的山楂切片，去核之后晒干的，保留了山楂最原始的味道，这种天然无公害的美食，平时可以多喝，有些人群是不适合喝山楂水的比如孕妇，胃酸多，低血糖的人，一定得注意，山楂含有维生素C，维生素C有抗氧化的作用哦！

2、澳醇低脂无蔗糖酸奶

酸奶的食用方法是多样化的，用喜欢的方式进食就好，比如拿酸奶泡燕麦，酸奶加水果，酸奶加坚果。酸奶对胃好是因为益生菌，有调节肠道菌群的作用，有利于人体的营养吸收。

酸奶是浓稠的液体本身的饱腹感就很强，还能作为代餐食用，如果是代餐的话建议要添加一些其他食物进去，酸奶是需要冷藏储存的。这款澳醇低脂无蔗糖酸奶是无蔗糖成分的，对于想要控糖的人群都能放心食用。一大瓶喝起来很过瘾，能实现酸奶自由地感觉。

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