减肥推荐：这5种食物，营养又减脂！

减肥推荐：这5种食物，营养又减脂！

大家都知道食物吃对了，不仅能为身体补充足够的营养，更能帮助加速身体机能的运作，促进减肥瘦身。下面要给大家介绍5种减肥食物，想瘦的小主们记得一定要常吃哦~

1、葡萄柚

时下真是吃柚子的时候。葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。葡萄柚中的食物纤维、矿物质和维生素含量特别丰富，既能给身体补充养分，更能提高代谢、促进消化，具有美容养颜、减肥塑形的效果，而且对身体健康十分有益。

2、蘑菇

我们都知道，蘑菇中含有谷氨酸，这种成分可以增加我们身体内的有益菌，减少恶性菌，能有效改善肠内环境，促进消化排泄，具有改善便秘、排毒的作用，有助减肥。另外，蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，能够吸附肠道内的多余脂肪，具有抑脂作用。

3、鸡胸肉

减肥的小伙伴都知道，鸡胸肉是很多运动达人的必备品，是摄取蛋白质的优质来源，能够帮助增加体内的肌肉含量，进而促进减肥效率。而且鸡胸肉的热量低，饱腹感强，是减肥期的最佳食物之一。

4、橄榄油

橄榄油是优质的油脂来源，它含有的不饱和脂肪酸，既能分解体内的中性脂肪，还能给身体和大脑补充营养。而且，橄榄油能给身体补充足够的能量需求，还能加速身体的代谢循环，有效抑制肥胖。5、芹菜

芹菜是一种热量低、水分高的食物，含有丰富的食物纤维、维生素和矿物质，能带来较强的饱腹感，还能促进身体的代谢和排泄。多吃芹菜，能帮助身体消耗掉多余的脂肪。

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