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如何让孩子远离垃圾睡眠【消息】

发布时间:2020-09-16 18:25:39 阅读: 来源:发热芯厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

回忆一下,你或你的孩子生活中有这种睡眠情况吗?

看电视、听音乐或在玩电子游戏时,不知不觉睡着了;

做作业或工作到深夜,倒床便睡,但又睡不好,早上恋床不起;

一遇到节假日,晚上不睡,白天睡懒觉,醒醒睡睡;

垃圾睡眠的概念:是由英国一个睡眠委员会提出的,指的不是不睡觉,而是没睡好觉,因为一些现代生活方式对人的睡眠产生了影响,让部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠会给身体健康带来很多负面影响。

良好睡眠的结果:研究表明人熟睡时组织、细胞可以合成大脑需要的含氧化合物,解除疲劳,生长激素的分泌是醒时的3倍,组织细胞的分裂、修复和代谢,大多在晚上10点到凌晨2点人们熟睡时进行的。所以睡眠对孩子来说有以下好处:(1)促进生长发育;(2)促进神经系统发育;(3)调节心理与情绪;(4)提高机体免疫力。

垃圾睡眠的结果:(1)含氧化合物的合成减少导致人白天疲劳、健忘;(2)生长激素分泌减少,影响骨骼、肌肉的生长。(3)影响情绪,植物神经功能紊乱,有可能导致抑郁症。(4)失眠质量低下和睡眠失调会使细胞修复变异和分裂异常,导致癌症。

远离垃圾睡眠的建议:节假日不能过于尽兴;父母最好和孩子一起看电视和玩游戏,到时间就要劝他们关掉电视;孩子的卧室最好不要放电视、电脑或游戏机;家里要有作息时间规定,大人孩子都要遵守。

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