如何让孩子远离垃圾睡眠【消息】

发布时间：2020-09-16 18:25:39 阅读：次来源：发热芯厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

回忆一下，你或你的孩子生活中有这种睡眠情况吗？

看电视、听音乐或在玩电子游戏时，不知不觉睡着了；

做作业或工作到深夜，倒床便睡，但又睡不好，早上恋床不起；

一遇到节假日，晚上不睡，白天睡懒觉，醒醒睡睡；

垃圾睡眠的概念：是由英国一个睡眠委员会提出的，指的不是不睡觉，而是没睡好觉，因为一些现代生活方式对人的睡眠产生了影响，让部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠会给身体健康带来很多负面影响。

良好睡眠的结果：研究表明人熟睡时组织、细胞可以合成大脑需要的含氧化合物，解除疲劳，生长激素的分泌是醒时的3倍，组织细胞的分裂、修复和代谢，大多在晚上10点到凌晨2点人们熟睡时进行的。所以睡眠对孩子来说有以下好处：（1）促进生长发育；（2）促进神经系统发育；（3）调节心理与情绪；（4）提高机体免疫力。

垃圾睡眠的结果：（1）含氧化合物的合成减少导致人白天疲劳、健忘；（2）生长激素分泌减少，影响骨骼、肌肉的生长。（3）影响情绪，植物神经功能紊乱，有可能导致抑郁症。（4）失眠质量低下和睡眠失调会使细胞修复变异和分裂异常，导致癌症。

远离垃圾睡眠的建议：节假日不能过于尽兴；父母最好和孩子一起看电视和玩游戏，到时间就要劝他们关掉电视；孩子的卧室最好不要放电视、电脑或游戏机；家里要有作息时间规定，大人孩子都要遵守。