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按摩四大穴位能补肾《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:44:39 阅读: 来源:发热芯厂家

养生导读:肾乃人先天之本,肾的健康对男性尤其重要,因为肾的强弱决定着身体健康程度,所以男性朋友要好好保护自己的肾健康。当然日常除了锻炼身体、吃些对养肾食物,节制夫妻方式,还可以通过按摩身体上的一些穴位来达到养肾护肾的目的。

按摩四大穴位能补肾

●揉按丹田:丹田位于肚脐下一寸至二寸处,相当于石门穴位置。

方法是两手搓热,在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。

此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本目的,能健肾固精,并改善胃肠功能,有利于延年益寿。

●搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。腰为肾之府搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

●按肾俞:肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处,两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

●摩涌泉:涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴。

方法是用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩六十至八十次至足心发热为止,能强筋健步,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

以上四法,依次而行,早晚各一次,常年不断,必然见效。上一页12下一页

健肾强腰的自行锻炼法

前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

交替叩击:两腿开立,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,如此连续做30次左右。

双手攀足:尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10次~15次。

拱桥式:仰卧床上,用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼。

要想肾精充盛、肾气健旺,保健按摩是一种有效的方法,有兴趣的男性朋友不妨试一试。上一页12下一页

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